Апельсиново-яичная диета особенности польза и противопоказание

Апельсиново-яичная диета: особенности, польза, противопоказания.
По статистике, проблема похудения волнует от 2 до 1 человека на Земле. Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательные упражнения - эти и многие другие методы помогут сбросить лишний вес, но на это уйдет несколько недель. Но что, если вам нужно быстро похудеть?
Особенности диеты.
Как понятно из названия диеты, в ее основе лежат 2 продукта: апельсин и яйцо. Если у вас аллергия на апельсины, вы можете заменить их грейпфрутом, который является еще одним очень полезным цитрусовым фруктом. Яйца богаты белком и не накапливаются в виде жира, а сжигаются для развития мышц. Кроме того, различные виды цитрусовых усиливают обмен веществ, очищают организм от токсинов и обеспечивают клетчаткой. Эти продукты тоже полезны сами по себе, но их не следует употреблять в пищу отдельно.
Яйца нужно варить долго (не менее 10 минут), чтобы вы могли максимально насытить организм необходимыми веществами. Также во время похудения, примерно 1 раз в 1 день. Вам нужно выпить много - 5-2 литра воды. Прием пищи после 20:00 не рекомендуется. Чтобы не тратить время на приготовление, можно отварить куриную грудку в течение 1 недели.
Особенности диеты.
Для того чтобы яйцо выполняло свою функцию - необходимо вести активный образ жизни, хотя бы немного, наряду с диетой, укреплять мышцы и сжигать жир. Это не значит, что вам нужно ходить на тренировки. Напротив, при перегрузке такой строгой диетой организм не выживет. Но вы не можете сидеть весь день. Достаточно простой 1-часовой прогулки вечером. Белковая диета, которая очень распространена среди спортсменов, по-видимому, основана на этом принципе.
Какая в этом польза?
Апельсины богаты витаминами, низкокалорийны (всего 35 ккал/100 грамм) и легко усваиваются. Содержит калий, натрий, кальций, фосфор, магний: фолиевую кислоту, витамины группы В, фолиевую кислоту, бета-каротин и минералы. Апельсин укрепляет иммунную систему и снижает уровень холестерина. А его сок, как и сам фрукт, обладает тонизирующим и противовоспалительным действием. Это также помогает улучшить регенерацию костной ткани после переломов.
Куриные яйца также богаты витаминами и минералами. Постоянно включая яйца в свой рацион, вам не нужно беспокоиться о том, получаете ли вы достаточное количество необходимых микроэлементов. Они могут составлять половину суточной нормы. Яйца содержат очень мало углеводов, поэтому они классифицируются как пищевые продукты. Но самое главное, что яйца содержат большое количество легкоусвояемого белка. Поэтому вся диета основана на максимальном отказе от жиров и быстрых углеводов.
Теперь популярные статьи.
"Такого еще никто не видел": Украина превзошла оборонное ведомство, подробности.
Судья "У Украины есть талант" Котт похвастался своей красавицей женой, фото: "Такая кошка".
"При проклятиях": жена звезды Квартала 95 собирается разводиться и решила не молчать.
Рассылают ли они повестки через "Дию": появился ответ об изменении нового порядка.
Разгерметизация в воздухе: пассажирам российского самолета удалось заснять на видео ЧП.
Чего ожидать от диеты
В начале диеты организм, лишенный обычного количества углеводов и жиров, начинает активно расщеплять имеющиеся запасы. Стоит сразу предупредить, что употребление такого блюда в начале дня может вызвать дискомфорт из-за чувства голода. Все-таки на завтрак нужно съесть много питательных веществ, которые усваиваются в течение дня и придают организму энергию и жизненные силы. И в рационе необходимо уменьшить количество этих самых веществ.
Вам нужно привыкнуть не только к количеству, которое вы едите, но и к времени, когда вы едите. Эта диета позволяет отказаться от еды не после 6 вечера, а после 5 вечера. Некоторые люди ложатся спать пораньше, чтобы немного обмануть свое тело.
Преимущества и недостатки диеты.
Из преимуществ можно сразу выделить быструю потерю веса. Это экономически недорого, не обязательно готовить пищу в течение 3 часов, и вы можете остановиться в любой момент, когда достигнете желаемого результата. Но есть и выборка всех недостатков этой диеты, и каждый решает для себя сам.
Среди минусов - противопоказания по состоянию здоровья. Если есть незначительные нарушения в функционировании почек, желудка и печени, то такая диета не подходит. Потому что даже без серьезных проблем организм может взять реванш после такого стресса. И имеет смысл заменить цифры на здоровье.
Существует 3 вида меню яично-апельсиновой диеты. Эти меню рассчитаны на 1, 2 и 3 недели.больше никаких диет! Это может привести к ухудшению здоровья.
Самая распространенная и безболезненная диета - это недельная диета, которая дает видимый результат похудения, без особой нагрузки на организм. Диета называется яично-апельсиновая, но она состоит не только из этих продуктов. Одно это вредит желудку и печени, а также почкам. Меню этой диеты выглядит следующим образом:
Меню первого дня：
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 маленький апельсин. Обед: 1 вид фруктов. Вы можете есть столько, сколько захотите, пока не насытитесь. Обед: половина отварного мяса. Полдник: 100-150 г овощного салата (без соуса и масла). Его можно слегка приправить специями. Ужин: 100 г мяса, запеченного в духовке, 1 вареное яйцо, подается с апельсинами или 250 г несладкого салата.
Меню дня 2：
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 большой апельсин. Обед: Фруктовый салат (можно приготовить из цитрусовых, груш, яблок, бананов); Обед: отварная курица. Полдник: Тосты с огурцом и зеленью. Ужин: вареные яйца (желательно вкрутую), цитрусовые, овощные салаты и тосты с зеленью.
Преимущества и недостатки диеты.
Меню дня 3：
Завтрак: Несколько вареных яиц, 1 апельсин. Обед: 2-3 тоста с помидорами. Обед: Салат с куриной грудкой. Полдник: нежирный сыр. Ужин: Мясо на гриле или вареные яйца и грейпфрут.
Меню дня 4：
Завтрак: 3 вареных яйца, 1 маленький апельсин. Обед: Творог с овощами. Обед: Тосты с вкусной начинкой. Полдник: Фрукты до полного насыщения. Ужин: отварное мясо, 200 г овощного салата.
Меню дня 5：
Завтрак: 3 вареных яйца, 1 маленький апельсин. Обед: овощной салат. Обед: 2-3 вареных яйца с начинкой из ваших любимых овощей. Полдник: кофе или чай с обезжиренным молоком или сливками. Ужин: рыба на гриле, овощной салат, 1 апельсин.
Меню 6-го дня：
Завтрак: 3 вареных яйца, 1 маленький апельсин. Обед: Фруктовый салат. Обед: фрукты в количестве до сытости или отварное мясо, 2-3 крупных помидора и 1 грейпфрут среднего размера. Полдник: Чай с молоком. Ужин: отварное мясо, 200 г овощного салата.
Меню 7-го дня：
Завтрак: 3 вареных яйца, 1 маленький апельсин. Обед: Яблочно-фруктовый салат. Обед: 100-150 г отварного мяса и 250 г тушеных овощей. Полдник: чай и тосты. Ужин: 2 вареных яйца или 200 г отварной курицы, 100 г салата.
В принципе, по рецепту этой диеты яйца нужно варить и есть, и вы не можете не заскучать. Яйца можно приготовить немного по-другому, но их можно считать "вареными", и все питательные вещества сохраняются. Разбейте несколько яиц на разогретую сковороду с антипригарным покрытием (без масла), разогрейте на слабом огне и накройте крышкой. Таким образом, яйца выглядят так, как будто они жареные, но на самом деле они тушеные.
Диета, часть 2.
2-й вариант диеты длится 2 недели. В этом случае вам нужно питаться от 1 до 3 раз в день. Не ешьте после 6 часов. В течение 2 недель завтрак один и тот же - несколько вареных яиц, 1 апельсин среднего размера, кофе или чай. Меню 2-й недели полностью повторяет меню 1-й недели. Потому что блюда после 16-17 часов подаваться не будут. В таком случае ужина не будет. Рекомендуется есть в одно и то же время каждый день, чтобы организму было легче перестраиваться.
Это меню выглядит следующим образом: * Понедельник. За несколько часов до ужина нужно съесть 2 яйца, помидоры или огурцы и выпить зеленый чай. Обед состоит из 2 яиц, 1 апельсина, соуса винегрет и зеленого чая.* Вторник. Во 2-й диете вам нужно съесть несколько яиц и 1 апельсин. На обед съешьте несколько кусочков диетической курицы или говядины и салат (помидоры, огурцы, овощи).* Среда. На обед съешьте немного брокколи и яиц и выпейте чай. Вам нужно пообедать 2 яйцами, вареной свеклой, капустой и нежирным творогом.* Четверг. Перед обедом нужно выпить 2 яйца, фруктовый салат, несладкий чай или минеральную воду. Обед - 100-200 г съедобной рыбы, 100 г каши без масла, кофе или чай (можно с обезжиренным молоком или сливками).* Пятница. На обед вам нужно съесть 2 яйца, 150 г шпината и ваш любимый несладкий напиток. На обед рыба, запеченная в духовке, салат из свежих овощей и чай.* Суббота. На обед вам нужно съесть фруктовую смесь, в которой не используются соусы или масла. На обед салат без масла с небольшим кусочком нежирного мяса, соусом из помидоров, огурцов и базилика.* Воскресенье. На полдник вам нужно съесть 2 апельсина, отварное мясо и 2 помидора. На обед гарнир с половиной отварной куриной грудки и свежими овощами.
Диета, часть 3.
Последняя и самая строгая диета из предыдущих. Не каждый может выдержать 3 недели постоянного употребления яиц и апельсинов. Но за это время вы можете похудеть на 10-12 кг. Прежде чем начинать такую длительную диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он создаст меню, которое идеально подойдет именно вам. Таким образом, ниже приведены только общие рекомендации для 3-недельной диеты.
Что вы можете сделать: • В течение первой 1 недели ежедневно съедайте 2-3 апельсина, несколько яиц (не более 3), около 1. Вам нужно выпить 5 литров воды. Вы не можете есть их в одиночку. В рацион следует добавлять салаты и каши без масла.* Неделя 2 будет немного легче. Теперь блюда можно разбавлять отварным мясом и запеченной в духовке рыбой.* Неделя 3 просто фокусируется на здоровом питании. На этой неделе готовится выйти из диеты.
Диета, часть 3.
важный! Если у вас плохое настроение, боль или другие неприятные ощущения, прекратите диету и обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причину этих явлений.
Как отказаться от диеты из апельсинов и яиц.
Для организма очень важно выйти из такой строгой диеты, сделать это плавно и максимально безболезненно. Когда диета заканчивается, организм подвергается серьезному стрессу и приспосабливается к нему. Поэтому переход на нормальное питание может стать для него еще одним ударом, и выжить будет сложнее. После завершения диеты из яиц и апельсинов вам нужно постепенно включать в свой рацион следующие продукты.
Овощной суп (не менее 3 дней); суп с отварным картофелем (не менее 3 дней); каша без масла (не менее 4 дней); без мяса (не менее 4 дней); молочные продукты (не менее 4 дней).
Противопоказания яично-апельсиновой диеты.
Особенностью такой диеты является практически полный отказ от других продуктов. Многие привыкли есть яйца с картофелем, мясом и овощами. Однако рекомендуется свести к минимуму все эти продукты и употреблять яйца без добавок. Употребление яиц в чистом виде облегчает усвоение организмом всех питательных веществ. Но такая диета не подходит при аллергии на белки и цитрусовые. Строго запрещено соблюдать это кормящим женщинам, беременным женщинам и женщинам, недавно перенесшим операцию. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Диета очень строгая, и не каждый организм может ее вынести.
Диета с апельсиновыми яйцами строго запрещена, если:
Заболевания сердца и сосудов; аллергия на диетические продукты (это может развиться во время диеты); беременность; проблемы с почками и печенью.
Что думают диетологи об этой диете?
1. Профессиональные диетологи считают, что диета из яиц и апельсинов является одной из самых серьезных для организма, и не все могут ее переносить. Сторонники такого питания говорят, что организм постепенно худеет, потому что жиров и углеводов становится меньше, чем необходимо, и накопленный жир начинает перестраиваться и сжигаться, но мышцы растут только за счет белка. Противники подобной экстремальной диеты указывают на другую сторону медали. Такое меню создает сильную нагрузку на организм и может привести к заболеваниям желудка и увеличению веса в конце приема пищи.
Как правильно выбрать продукты для своего рациона?
Давайте сначала разберемся с апельсинами. Прежде всего, вам нужно посмотреть на их шкурки - их цвет должен быть одинаковым по всей поверхности. Кожура должна быть гладкой, допускаются небольшие равномерные красные пятна. Пористость - это не проблема, которую можно игнорировать. Это указывает только на толщину кожи. Прежде чем покупать апельсины, нужно внимательно осмотреть и пощупать - они не должны быть деформированными или рыхлыми. Еще одним признаком созревания является запах. Когда вы почувствуете запах фруктов, у них должен быть неповторимый аромат. В контексте того, что на таком маленьком плоде можно увидеть, необходимо попробовать взять апельсин с удлиненным пупком (верхняя часть плода).
Что касается яиц, то они считаются одним из самых распространенных продуктов питания в мире.1 Чтобы получить от них максимальную пользу, очень важно определить, свежие они или нет. Вам нужно посмотреть на оболочку. Она должна быть матовой, а не глянцевой. Взбейте яйцо, при этом не должно быть булькающего звука. Она не должна быть слишком легкой. Это может означать, что из пор скорлупы испаряется много влаги, и яйца далеки от первоначальной свежести.